Вы часто уделяете время своей шеи? А ведь состояние кожи, может дать всю информацию о хозяйке. Дряблость кожи и первые морщинки, совсем не делают нас привлекательными. И для того, чтобы всегда выглядеть молодо, необходимо активно заниматься собой. Сегодня представим комплекс упражнений для мышц шеи, которым можно заниматься в любое свободное время: дома, на работе, сидя на диване.
С возрастом шейные мышцы ослабевают, расслабляются, кожа увядает, теряя свою эластичность и тонус, на коже появляются морщины. Итог – появление второго подбородка, в результате ослабления мышц и повышения веса.
Поэтому мышцы шеи, как и все мышцы, для поддержания их тонуса и эластичности нуждаются в физических упражнениях. Кроме того, не стоит забывать, что красоту шее придает привычка держать голову прямо и спать на низкой подушке.
Шея – связующее звено между головой и телом, в ней сосредоточено много нервных окончаний. Шейные мышцы в обилии снабжены кровеносными сосудами, которые обеспечивают кровоснабжение к голове и коже. Уровень тонуса шейных мышц удивительным образом влияет на контур овала лица, сохранение подбородка подтянутым возможно за счет постоянной проработки упражнений для шеи и подбородка. Подобная зарядка должна являться обязательным элементом утренней гимнастики или других программ физической культуры.
Теперь стоит детальней рассмотреть комплекс упражнений для мышц шеи, разработанный специально для всестороннего влияния на состояние этой части тела, развития гибкости, подвижности, растяжки, устранения застойных явлений в позвонках, расслабления и снятия напряжения.
Вытяните макушку и опустите подбородок слегка на себя, вниз. Нужно добиться ровного вытяжения в шее. В этом положении несколько раз поверните голову направо и налево. После нескольких повторений, доведите голову до предела. Взгляд направляется в сторону поворота.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
Помогая себе руками и всей спиной, наклоните голову, округляя позвоночник, сначала вниз, плечи и кисти рук будут заворачиваться вовнутрь. Затем уведите голову назад, активно выталкивая грудь вперед, уводя кисти рук вовне. Упражнения выполняются в мягком динамичном режиме словно волны. Сделайте такое количество повторений, которое ощущается приятным и комфортным.
Одновременно поднимайте правое плечо вверх, левое вниз. Далее поднимите левое плечо вверх и опустите оба вниз. Повторяйте упражнение по возможности 10-20 раз.
Стоя на четвереньках, выпрямите руки и ноги, поднимите таз и растягивайте позвоночник. «Раскройте» грудь и расслабьте плечи, шею и лицо, пусть голова свободно свисает.
При выполнении упражнений также будет полезным комплекс:
- Как накачать шею
- Как накачать спину
Автор: Андрей Резниченко