3 здоровых продукта, которые могут сделать вас толстыми

Здоровое питание – противоречивая вещь. С одной стороны, это как говорится, здорово и полезно. Однако существуют и многочисленные «но». Ведь даже нужные организму продукты в больших количествах могут стать ядом и сильно навредить человеку. О ловушках здорового питания наш новый материал.

В Древней Греции существовал культ еды и во время многочисленных пиршеств подавались десятки блюд. Однако и красота тела ценилась превыше всего. В связи с этим мудрые греки ещё в те далёкие времена вывели формулу:

мера важнее всего. И это, действительно, так. Ведь даже вода – основа жизни - если вы выпьете ее 8-10 литров в день, может стать смертельным для организма напитком.

Предельно внимательными нужно быть и с питательной ценностью: часто люди проверяют жирность продуктов, и когда убеждаются, что жирность 0%, то начинают с упоением их поглощать.

Но ведь жирность - одно, а калорийность - это уже совсем другое. Получается замкнутый круг: едят вроде полезное, но при этом прибавляют в весе.

К сожалению, таких нюансов довольно много. И если вы следите за своим весом и здоровьем, то их необходимо знать или хотя бы иметь  представление.

Итак, некоторые здоровые продукты, от которых можно и поправиться:

Сухие завтраки.

Рекламные ролики о пользе фитнес-хлопьев видели все. Здесь «спасибо» нужно сказать удачным ходам маркетологов.

Прежде чем купить  эти «полезные» завтраки, которыми забиты полки магазинов здорового питания, внимательно прочтите их состав.

А это сахар и углеводы. Если залить их молоком, то получается вообще гремучая смесь. Белки, жиры и мноооого простых углеводов.           

Если вы всё же перекусите сухими завтраками, в вашей крови резко поднимется уровень сахара и инсулина. Все показатели придут в норму уже через несколько часов, и вы снова почувствуете голод и желание чем-нибудь перекусить. Мягко говоря, это не самый лучший вариант при похудении.

Обезжиренный йогурт.

Молочная продукция с низким содержанием жирности – это ещё одно популярное заблуждение сторонников здорового питания. Всё дело в том, что

обезжиренные продукты не очень приятны на вкус, поэтому производители и добавляют много других добавок. Чаще всего это сахар, усилители вкуса и ароматизаторы.

Если вам всё же очень хочется съесть йогурт, купите  с нормальной жирностью или приготовьте его дома – главное, без сахаров и вредных добавок.

Не покупайтесь на вот эти заветные «0% жира» большими буквами.

Цельнозерновой хлеб.

Хлеб из цельного зерна часто предлагается в качестве здоровой альтернативы белому хлебу и сдобе. И это на самом деле так! Такой хлеб намного лучше, чем из изделия белой муки, правда, тут тоже есть нюансы. В большинстве случаев это просто маркетинговый ход и довольно удачный:

эти зерна всё равно измельчают до такого состояния, что хлеб из этой муки усваивается нашим организмом практически также быстро, как и белый.

В большинстве случаев это касается пшеницы.

Если хотите всё же употреблять хлеб из цельных зёрен, то лучше покупайте изделия из ржаной муки. Это гарантированно более здоровый и полезный вариант!

Рекомендуем также почитать:

Готовим низкокалорийный завтрак - 3 вкусных варианта

5 причин отказаться от сладкого в своём рационе