Целевые мышцы для развития: Передние и средние пучки дельтовидной мышцы плеча Дополнительные мышцы для развития: Трицепс и верхние пучки трапецивидной мышцы Вид упражнения: Увеличение силы Тип оборудования: Гири Тип усилия: Жим Уровень сложности: Средний
Жим гири стоя (техника выполнения)
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Вдохните и поднимите одну руку с гирей вверх. Не задерживаясь в верхней точке, сразу опускаем гирю к плечу. Делаем выдох.
Вернулись в исходное положение, делаем вдох и совершаем жим гири другой рукой.
Выполняем жимы, чередуя руки, определенное количество раз.
Вариант: жим гирь можно выполнять двумя руками одновременно.
Жим гири стоя (мужчина)
Правильность выполнения жима гири стоя для мужчин.
Жим гири стоя (женщина)
Правильность выполнения жима гири стоя для женщин.
Видео: Жим гири стоя
Как правильно делать жим гири стоя (1 минута, 45 секунд).
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо позволяет накачать дельтовидные мышцы плеча
Начинающий бодибилдер:: Одно из лучших упражнений для проработки мышц трицепса, плеча и трапеции
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для плечевых мышц, которое стоит выполнять
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Упражнения для тела
Упражнения для ягодиц или качаем попу
Упражнения для занятий по аэробике
Упражнения для талии
Упражнения турникменов
Упражнения на растяжку
Накачать ягодицы совершенно непросто, но возможно. В данной статье разберем основные упражнения, которые помогут держать вашу попу в порядке, а также рассмотрим советы по выполнению этих упражнений.
Аэробика представляет собой одно из направлений фитнеса, который заключается в выполнении упражнений под музыку. Различают различные виды аэробики и обо всех них, мы расскажем вам в этой статье.
Как же всем девушкам хочется иметь красивую талию. У кого-то она есть с детства, а кому-то над ней приходится работать месяцами. Однако добившись результата, хочется горы свернуть. Нужно просто поставить перед собой такую цель, и смело к ней. А мы в этой статье поможем и расскажем вам, про различные упражнения для тонкой талии.
Движение турникменов – новое молодежное направление, наподобие гимнастики. Эти уличные спортсмены занимаются спортом на установленных возле дома турниках. Разберем в этой статье понятие турникмена и какие основные упражнения он выполняет.
Растяжка – является одной из важнейших частей тренировки. Имея эластичные и хорошо растянутые мышцы вы сможете легко двигаться, а также любое занятие физкультурой вам доставит огромное удовольствие. Как говорится: «Где заканчивается гибкость – там начинается старость».
Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.