Целевые мышцы для развития: Трицепсы Вид упражнения: Увеличение силы Тип оборудования: EZ-штанга Тип усилия: Жим Уровень сложности: Средний
Французский жим лежа (техника выполнения)
Лягте на горизонтальную скамью со штангой..
Лучше использовать штангу с EZ-грифом, но если она отсутствует, можно использовать штангу с обычным грифом.
Возьмитесь за гриф хватом сверху и поднимите штангу вверх.
Исходное положение: полностью выпрямите руки в локтях и отклоните их назад за голову на 45° от вертикальной линии.
Удерживая плечи в неподвижном состоянии, плавно согните их в локтях и опустите штангу к темени. В нижнем положении угол в локтевом суставе должен составлять 90°.
Достигнув нижнюю точку, возвратите штангу в исходное положение. Не тяните локти вперед, они должны быть зафиксированы, плечи не должны двигаться, движения только в локтевом суставе.
Французский жим лежа (мужчина)
Правильность выполнения французского жима лежа для мужчин.
Французский жим лежа (женщина)
Правильность выполнения французского жима лежа для женщин.
Видео: Французский жим лежа
Как правильно делать французский жим лежа (1 минута, 40 секунд).
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо позволяет накачать мышцы трицепса
Начинающий бодибилдер:: Одно из лучших упражнений для проработки мышц трицепса
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для мышц трицепса, которое стоит выполнять
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Упражнения для тела
Упражнения для ягодиц или качаем попу
Упражнения для занятий по аэробике
Упражнения для талии
Упражнения турникменов
Упражнения на растяжку
Накачать ягодицы совершенно непросто, но возможно. В данной статье разберем основные упражнения, которые помогут держать вашу попу в порядке, а также рассмотрим советы по выполнению этих упражнений.
Аэробика представляет собой одно из направлений фитнеса, который заключается в выполнении упражнений под музыку. Различают различные виды аэробики и обо всех них, мы расскажем вам в этой статье.
Как же всем девушкам хочется иметь красивую талию. У кого-то она есть с детства, а кому-то над ней приходится работать месяцами. Однако добившись результата, хочется горы свернуть. Нужно просто поставить перед собой такую цель, и смело к ней. А мы в этой статье поможем и расскажем вам, про различные упражнения для тонкой талии.
Движение турникменов – новое молодежное направление, наподобие гимнастики. Эти уличные спортсмены занимаются спортом на установленных возле дома турниках. Разберем в этой статье понятие турникмена и какие основные упражнения он выполняет.
Растяжка – является одной из важнейших частей тренировки. Имея эластичные и хорошо растянутые мышцы вы сможете легко двигаться, а также любое занятие физкультурой вам доставит огромное удовольствие. Как говорится: «Где заканчивается гибкость – там начинается старость».
Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.