Тыквенная диета

Хочу представить вам диету которая позволит сбросить несколько килограмм, при этом не навредив здоровью. Причем в тыкве имеется море витаминов – бета-каротин, витамин С, группу В и другие. Расскажем в этой статье про все плюсы и минусы диеты, ее правила и отзывы людей попробовавших эту диету.

Содержание

Общие сведения

По вкусу тыква немного напоминает картофель, а калорий в тыкве в 3 раза меньше. Множество блюд можно приготовить с этим оранжевым овощем — салаты, супы-пюре, запеченную тыкву и другие не менее вкусные яства. В 100 граммах тыквы содержится всего-навсего 23 ккал, поэтому большинство блюд с тыквой низкокалорийные, и их можно есть без вреда для талии. Даже в капусте калорий больше чем в тыкве, так что тыква совсем незаслуженно не пользуется популярностью у худеющих. Хотя отзывы на тыквенную диету просто замечательные.

Тыквенная диета не очень строгая, в день можно употреблять продукты общей калорийностью около 1200 ккал. Вес при этом будет неуклонно снижаться!

Желательно ввести режим питания, и организовывать завтрак, обед и ужин в строго определенное время. В промежутках вполне можно перекусывать фруктами, но только не сладкими. Исключите виноград, он довольно калорийный. Не возбраняется пить чай, кофе без сахара и минеральную воду. В более ранних статьях были рассмотрены диеты: кефирная, белковая, овсяная и диета для похудения.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Тыква богата многими микроэлементами, витаминами и минералами, которые очень необходимы организму. Поэтому благодаря этим веществам вы сможете еще и наладить работу внутренних органов и омолодиться;
  • В составе тыквы есть бета-каротин, фолиевая кислота и специальный витамин Т, который не дает откладываться жиру в талии;
  • Кроме этого диета окажет положительное воздействие на пищеварительную систему. Также улучшается работа кровеносной системы. Тыква обладает свойством, которое позволят выводить вредные вещества и токсины из организма;
  • Благодаря тыквенной диете вы сможете наладить стул, и больше не будете вспоминать об этом, потому что тыква оказывает послабляющее и мочегонное действие. Поэтому тыквенная диета актуальна 9 месяцев в году.

Минусы:

  • Необходимо отказаться от всех продуктов животного происхождения – мяса, рыбы, яиц, сливочного масла. А вот сочетать вкусные блюда из тыквы с другими овощами и фруктами можно и даже нужно;
  • Обилие блюд из этого солнечного овоща. То есть тем, кто не является поклонником кушаний из тыквы, придётся непросто.

Правила диеты

  • Первый день

Завтрак. Салат из тыквы и моркови, заправленный соком лимона. Тыквенная каша: тыкву тушите в воде 30 минут, затем туда добавьте столовую ложку крупы и все это тушите ещё полчаса. После того как каша будет готова, её можно подсолить.
Обед. Тыквенный суп: в кастрюлю с водой положите тыкву, кабачок, болгарский перец, морковь, так же можно положить картофель. Далее всё это тушите на медленном огне. На последнем этапе приготовления добавьте помидор, чайную ложку растительного масла, зелень и соль по вкусу.
Ужин. Тушеная тыква режьте дольками и запекайте в духовке 30 минут при температуре 180 градусов. Далее посыпьте черным перцем и сбрызните соком лимона.

  • Второй день

Завтрак. Тыквенная каша с салатом.
Обед. Постный борщ или суп, с добавлением зелени и специй. На второе - тыквенные отбивные или слоеные пирожки с начинкой из тыквы и кислых фруктов.
Ужин. Печеные яблоки с запеченным в них черносливом.

  • Третий день

Завтрак. Тыквенная каша и салат.
Обед. Суп из мясных фрикаделек.
Ужин. Салат из тыквы и ананаса, порезанных кубиками и перемешанных. Помимо этого в салат можно добавить сухарики из белого хлеба. Не используйте готовые сухарики, купленные в магазине, готовьте их самостоятельно.

  • Четвертый день

Завтрак. Салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед. На первое суп или борщ из овощей. На второе тушеные перцы.
Ужин. Рагу из тыквы с добавлением лука, моркови, кабачка и грибов, заправленное растительным маслом.

По истечении четырех дней диета повторяется по кругу — пока не пройдет 14 дней. Заканчивать свой день лучше всего зеленым чаем без ароматических добавок.

Объем одного блюда должен быть не больше 200-250 грамм. Все вышеперечисленные блюда из тыквы можно чередовать как угодно. Пару раз в неделю можно позволить себе рагу из тыквы и овощей. Перекусывать печеньем и бутербродами строго запрещается. Постарайтесь заменить такие перекусы яблоками, или ломтиками сырой тыквы.
Выходить из этой диеты нужно постепенно, тыкву из рациона полностью не исключать. За неделю на тыквенной диете вы сбросите около 4 килограмм. Это хороший результат, причем при правильном дальнейшем питании, потерянный вес обратно не вернется.

Отзывы людей

 

  • Это была моя первая диета в мои 34 года. Очень довольна - чувство голода не испытываешь вовсе. Единственное - первое время было тяжело есть все без соли, а потом даже понравилось, чувствуешь истинный вкус овощей. Потеря веса за две недели 4 кг.
  • Диета работает на 100%. Уже на четвертый день отвес был около двух килограммов!
  • Очень часто практикую разгрузочные дни на тыкве. За день уходит около одного килограмма.
  • Наше с подругой двухнедельное сидение на тыкве дало свои результаты, мы обе похудели на 4 кг, очень сильно ушли объемы, пропали бока и живот. На себя натянула все, что раньше трещало по швам. Все, что за год наела, ушло! Сейчас мы едим квашенную капусту, вареное мясо, рыбу и кисломолочку. Кишечник очищается просто суперски, не успеваем мотаться в туалет. Раз в неделю едим запеченную тыкву или запеканку с тыквой.
  • Я сидела два раза на тыквенной диете. Мне понравилось. Голод не ощущается, только 8 кг. я не потеряла, а только 4.Вроде бы делала все так как пишется. Буду повторять диету с понедельника, на уходящей луне.
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Питание

    • Все о протеиновых батончиках
    • Глютамат натрия
    • Самые вредные завтраки
    • Напитки для фитнеса
    • Диета для похудения
    • Овсяная диета
    • Все о гейнирах «энергетиках»
    • Все об аминокислотах
    • Все о протеине

    Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

    Подробнее...

    Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

    Подробнее...

    Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

    Подробнее...

    Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности. Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету.

    Подробнее...

    Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

    Подробнее...

    Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена. Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода.

    Подробнее...

    Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать

    Подробнее...

    Протеин предназначен для обогащения мышц белком. Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен. На все эти вопросы постараемся ответить в статье.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    Тренировки каждый день

    Как накачать пресс в домашних условиях за 28 дней. Три уровня сложности + подробный рацион питания на  каждый день.

    ПОДРОБНЕЕ