Хочу представить вам диету которая позволит сбросить несколько килограмм, при этом не навредив здоровью. Причем в тыкве имеется море витаминов – бета-каротин, витамин С, группу В и другие. Расскажем в этой статье про все плюсы и минусы диеты, ее правила и отзывы людей попробовавших эту диету.
По вкусу тыква немного напоминает картофель, а калорий в тыкве в 3 раза меньше. Множество блюд можно приготовить с этим оранжевым овощем — салаты, супы-пюре, запеченную тыкву и другие не менее вкусные яства. В 100 граммах тыквы содержится всего-навсего 23 ккал, поэтому большинство блюд с тыквой низкокалорийные, и их можно есть без вреда для талии. Даже в капусте калорий больше чем в тыкве, так что тыква совсем незаслуженно не пользуется популярностью у худеющих. Хотя отзывы на тыквенную диету просто замечательные.
Тыквенная диета не очень строгая, в день можно употреблять продукты общей калорийностью около 1200 ккал. Вес при этом будет неуклонно снижаться!
Желательно ввести режим питания, и организовывать завтрак, обед и ужин в строго определенное время. В промежутках вполне можно перекусывать фруктами, но только не сладкими. Исключите виноград, он довольно калорийный. Не возбраняется пить чай, кофе без сахара и минеральную воду. В более ранних статьях были рассмотрены диеты: кефирная, белковая, овсяная и диета для похудения.
Плюсы:
Минусы:
Завтрак. Салат из тыквы и моркови, заправленный соком лимона. Тыквенная каша: тыкву тушите в воде 30 минут, затем туда добавьте столовую ложку крупы и все это тушите ещё полчаса. После того как каша будет готова, её можно подсолить.
Обед. Тыквенный суп: в кастрюлю с водой положите тыкву, кабачок, болгарский перец, морковь, так же можно положить картофель. Далее всё это тушите на медленном огне. На последнем этапе приготовления добавьте помидор, чайную ложку растительного масла, зелень и соль по вкусу.
Ужин. Тушеная тыква режьте дольками и запекайте в духовке 30 минут при температуре 180 градусов. Далее посыпьте черным перцем и сбрызните соком лимона.
Завтрак. Тыквенная каша с салатом.
Обед. Постный борщ или суп, с добавлением зелени и специй. На второе - тыквенные отбивные или слоеные пирожки с начинкой из тыквы и кислых фруктов.
Ужин. Печеные яблоки с запеченным в них черносливом.
Завтрак. Тыквенная каша и салат.
Обед. Суп из мясных фрикаделек.
Ужин. Салат из тыквы и ананаса, порезанных кубиками и перемешанных. Помимо этого в салат можно добавить сухарики из белого хлеба. Не используйте готовые сухарики, купленные в магазине, готовьте их самостоятельно.
Завтрак. Салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед. На первое суп или борщ из овощей. На второе тушеные перцы.
Ужин. Рагу из тыквы с добавлением лука, моркови, кабачка и грибов, заправленное растительным маслом.
По истечении четырех дней диета повторяется по кругу — пока не пройдет 14 дней. Заканчивать свой день лучше всего зеленым чаем без ароматических добавок.
Объем одного блюда должен быть не больше 200-250 грамм. Все вышеперечисленные блюда из тыквы можно чередовать как угодно. Пару раз в неделю можно позволить себе рагу из тыквы и овощей. Перекусывать печеньем и бутербродами строго запрещается. Постарайтесь заменить такие перекусы яблоками, или ломтиками сырой тыквы.
Выходить из этой диеты нужно постепенно, тыкву из рациона полностью не исключать. За неделю на тыквенной диете вы сбросите около 4 килограмм. Это хороший результат, причем при правильном дальнейшем питании, потерянный вес обратно не вернется.