5 продуктов, которые помогут тебе похудеть

Едва ли не каждый человек, будь то мужчина или женщина, сталкивался в своей жизни с необходимостью сбросить пару лишних килограммов. Ты удивишься, но худеть можно и не отказывая себе в привычных лакомствах. Здесь мы приведём пять лучших продуктов, которые помогут не только не набрать лишний вес, но и похудеть. Не говоря уже о том, что они приносят ощутимую пользу организму, обогащая его клетчаткой, витаминами и минералами. А ещё они общедоступны и относительно недороги.

Итак, что же такое «продукты для похудения»? Говоря простым языком, это те вещества, которые, попадая в наш организм, не перегружают его ненужными калориями. Напротив, переваривая их, организм начинает активно расходовать энергию и расщеплять запасы жиров. 

 

    1. Рыба

Первое правило для желающих похудеть и не набрать впоследствии ещё больший вес – употреблять в пищу рыбу как минимум раз в неделю. Дело в том, что рыба – продукт, помогающий организму в расщеплении жиров. Кроме того - жирные сорта рыбы содержат так необходимые человеку Омега-3 кислоты и йод. А это первые помощники для щитовидной железы и сердца. Таким образом, не стоит бояться употреблять продукты из рыбы, даже жирные сорта, ведь польза от этого продукта неоспорима.

 

2.      Грейпфрут или сок из него

При повышении количества инсулина в крови, человек автоматически испытывает чувство голода. Как результат, нас так и тянет полакомиться чем-нибудь вкусным и легко доступным. Грейпфрут же при его употреблении способен понизить уровень инсулина. Это позволяет дождаться следующего приёма пищи без соблазна отведать фаст-фуд. Всего половина грейпфрута или 150 мл свежевыжатого сока – и ваш организм скажет вам «спасибо» за заботу.

 

3.      Зелёный чай

Несколько чашек чая в день – и лишние килограммы начинают таять?! Это не миф, а реальность. Благодаря химическим веществам в своём составе, зелёный чай помогает организму расщеплять жиры. Даже если вы едите калорийную пищу. А ещё зелёный чай предотвращает развитие раковых клеток в организме человека, очищает сосуды и стимулирует работу сердца

 

4.      Обезжиренный творог

Творог или йогурт с низким процентом жирности – это белок, который легко усваивается нашим организмом. Такая пища позволяет человеку долго не испытывать чувство голода. К тому же, на расщепление белков организму требуется больше энергии, чем для переваривания жиров и углеводов. Именно поэтому несладкий творог или обезжиренный йогурт – прекрасный вариант для перекуса. А красивые волосы, крепкие зубы и ногти – приятный бонус такого питания.

 

5.      Кедровые орехи

Надолго снизить аппетит тебе поможет и горсть кедровых орешков. В них содержится пиноленовая кислота, влияющая на чувство насыщения, а также большое количество насыщенных белков, так необходимых организму для жизнедеятельности. Кедровые орехи хороши для употребления в пищу как сами по себе, а так и в качестве добавки к блюдам из овощей или нежирному мясу.

Итак, как видим, чтобы сбросить пару лишних килограммов вовсе необязательно изнурять себя длительными тренировками, достаточно просто добавить несколько полезных продуктов в свой рацион. Ещё лучше - использовать всё вместе. Так что не забудь захватить с собой грейпфрут, собираясь в фитнес-клуб.

Подготовила:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Питание

    • Все о протеиновых батончиках
    • Глютамат натрия
    • Самые вредные завтраки
    • Напитки для фитнеса
    • Диета для похудения
    • Овсяная диета
    • Все о гейнирах «энергетиках»
    • Все об аминокислотах
    • Все о протеине

    Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

    Подробнее...

    Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

    Подробнее...

    Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

    Подробнее...

    Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности. Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету.

    Подробнее...

    Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

    Подробнее...

    Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена. Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода.

    Подробнее...

    Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать

    Подробнее...

    Протеин предназначен для обогащения мышц белком. Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен. На все эти вопросы постараемся ответить в статье.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    Тренировки каждый день

    Как накачать пресс в домашних условиях за 28 дней. Три уровня сложности + подробный рацион питания на  каждый день.

    ПОДРОБНЕЕ