тренируем ноги вместе с Виктором Саковцевым

Тренировка ног на сушке!

Как ни странно большинство кто приходить в зал ставят цель не стать больше или сильнее... Смотреть....
 
image

Жизненная история №1

За последние три года я осуществил некоторые свои давние мечты, такие как подъём 225-ти килограмм ... .
 

Перловая диета

Перловка является полезным продуктом, который содержит огромное количество полезных элементов. В этой статье выясним какие правила,  плюсы и минусы ожидают нас при выборе данной диеты, а также отзывы людей.

Содержание

Общие сведения

Перловая диета - одна из наиболее действенных методик похудания. С ожирением следует бороться при помощи диеты, которая направлена именно на ограничение потребления жиров, а также углеводов, а еще на нормализацию процесса обмена веществ. Стоит избегать чересчур жирного мяса, белого хлеба, мороженого, шоколада, сдобного, чего требует перловая диета.

Идеальная пища для полных — несоленая и главное нежирная каша. Одна из актуальных диет, базирующихся на питании кашами, — это именно перловая диета. Чем благотворна перловка — эта самая приемлемая по стоимости крупа, которую множество людей считают чересчур тяжелой для желудка и попросту игнорируют. Что, собственно, зря.

Перловую крупу получают из цельного ядра ячменя, на котором после предварительной обработки остаются зерновые оболочки. Именно по этой причине она так благотворна. Поскольку ячмень выступает наилучшим источником питательных веществ, которые требуются нашему организму для его восстановления после перенесенной болезни, для полноценного роста неокрепшего организма и для здоровья человека в целом.
Перловая диета — это диета без каких- либо проблем. Она хоть и не дорогая, но очень результативная. Ее однообразный рацион разрешает не ломать голову над приготовлением специализированных диетических блюд. Все, что необходимо — это перловая крупа и, естественно, вода. В более ранних статьях были представлены рисовая, фруктовая и гречневая диеты.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • По сравнению с другими крупами, перловка содержит в 2 раза больше фосфора. Фосфор, по мнению диетологов, нормализует обмен веществ и улучшает работу мозга;
  • Перловая диета позволит не только быстро сбросить вес, но и очистить организм;
  • Перловая крупа содержит большое количество кальция, йода, меди, железа, витаминов Д, А, В;
  • Резкое снижение веса, вплоть до 2 кг. в сутки.

Минусы:

  • Перловая диета считается очень жесткой диетой;
  • В первые дни возможны приступы тошноты и сильного чувство голода.

Правила диеты

С вечера замачиваем перловую крупу в воде /следует учесть, что перловка увеличивается в объеме при варке в 5 раз/, утром варим на воде и без соли. В течение дня употребляем получившуюся кашу 3-4 раза в день без масла и приправ.

Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество обычной или минеральной воды без газов/до 1,5-2 литров/. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.
После окончания диеты старайтесь постепенно переходить к прежнему питанию, а если вы хотите и дальше удерживать достигнутый вес - употребляйте перловую каши хотя бы один раз в день.

Повторять диету рекомендуется не ранее, чем через 1-1,5 месяца

Отзывы людей

  • В прошлом году эта диета помогла мне начать путь к возвращению в форму после беременности! Явно наладился обмен веществ и работа ЖКТ, кожа очистилась и ушли мешки из под глаз. Пять дней ела исключительно перловку и пила воду, занималась каждый день по пол часа физическими упражнениями. Сейчас тоже на ней сижу, уже второй день на подходе с целью избавления от лишнего, запасенного зимой)));
  • После перловки скинула еще 3 кг. Круто. Теперь все спадает. Придется обновлять гардероб;
  • Я сидела на перловке , сбросила 5кг. Вес уже 1,5мес держится;
  • Замачивайте на ночь, утром варите. Перловка очень полезна. Я 4 дня сидела. Но не строго, утром с мёдом, днём с малом растительным, или оливковым, и молоком разводили. И с яйцом.3 кг. ушло. Всё отлично;
  • Если Вы в течение пяти дней будете питаться только одним продуктом (перловка, гречка, картошка, хлеб и т. д), то также похудеете. Только потом с такой же астрономической скоростью все кг наберете обратно.
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Питание

    • Все о протеиновых батончиках
    • Глютамат натрия
    • Самые вредные завтраки
    • Напитки для фитнеса
    • Диета для похудения
    • Овсяная диета
    • Все о гейнирах «энергетиках»
    • Все об аминокислотах
    • Все о протеине

    Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

    Подробнее...

    Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

    Подробнее...

    Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

    Подробнее...

    Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности. Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету.

    Подробнее...

    Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

    Подробнее...

    Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена. Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода.

    Подробнее...

    Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать

    Подробнее...

    Протеин предназначен для обогащения мышц белком. Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен. На все эти вопросы постараемся ответить в статье.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.