Кевин Леврон является одним из самых выдающихся спортсменов по бодибилдингу. Кевин покорил многих своих фанатов шикарными мышцами. Он принимал участие в различных соревнованиях и всегда входил в десятку лучших.
Содержание
Кевин Леврон, по прозвищу «Мерилендская Мускульная Машина», родился 16 июля 1965 года в Балтиморе. После смерти отца он начал усиленно заниматься бодибилдингом твердо определив свое будущее. Ему часто хотелось остаться наедине со своими мыслями и для этого он выбрал тренажерный зал. Как говорил сам спортсмен: «Бодибилдинг - спорт одиночек. Лучшего места для уединения, чем тренажерный зал, найти просто невозможно». Тяжелые переживаний после смерти матери заставили Кевина с головой уйти в тренировки. Первый результат после тренировок был достигнут в 1990 году, где юноша одержал победу. В следующем году Кевин выигрывает Национальный Чемпионат США и становится профессионалом IFBB. Это и стало началом его карьеры.
Затем последовали победы в соревнованиях на Гран При в Англии, Франции, Финляндии, Испании, Германии. Первое участие в популярном соревновании на титул «Мистер Олимпия» состоялось в 1993 году. На этом конкурсе Леврон занял 5-е место. Кевин Леврон всегда входил в десятку победителей соревнований. После соревнований Мистер Олимпия -2002, где бодибилдер занял шестое место, он решил взять отпуск. А в 2003 году заявил об уходе из бодибилдинга на ближайшие три года, но после выступлений в "Шоу Силы 2003" спортсмен полностью прекратил свои участия в турнирах и целиком отдался карьере актера.
В 2007 году прошел слух об участии Леврона в турнире «Мистер Олимпия». Однако это не подтвердилось. Трудно предположить, что стало преградой: сложности с возвращением в прежнюю форму или же это заявление уже изначально было рекламным ходом.
Сегодня Кевин является управляющим двух тренажерных залов в Балтиморе и Мериленде, а также каждый год проводит "Классик" − соревнования, все денежные средства от которых передаются в благотворительный фонд помощи больным детям. Фонд этот Кевин создал в память о своих погибших родителях.
Многие обращали внимание на шикарные мышцы Кевина Леврона. Однако у всех бывают проблемные зоны, которые очень трудно поддаются тренировке. Перед выступлением в соревнованиях на титул «Мистер Олимпия» Кевин разработал программу, которая занимается проработкой мышц дельт и груди. Представим ее вам:
Тренировка дельтовидных мышц.
Упражнение предназначено для нагрузки всех пучков дельт. Положите гиф штанги на плечи за голову. Выполняя упражнения локти должны располагаться строго под грифом штанги. В верхней точке амплитуды гриф должен быть над вашей головой.
Данное упражнение является отличным дополнением к жимам в тренировке плеч. Сядьте на скамью с вертикальной спинкой как можно глубже и прижмите спину плотно к скамье. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание и мощно выжмите по дуге гантели вверх. Когда самая сложная точка амплитуды будет пройдена, сделайте выдох. Гантели в верхней точке должны быть максимально сближены.
Данное упражнения можно выполнять как обеими руками одновременно, так и поочередно, стоя и сидя.
Сядьте на горизонтальную скамью, опустите руки с гантелями по бокам, локти держать в согнутом положении. Поднять руки с гантелями из данного положения вверх до параллельного полу. При достижении верхней точки не делая паузы, как некоторые другие культуристы, медленно опустите гантели вниз.
Сидя на тренажере взяться за ручки и поднять руки либо в стороны вверх, либо в стороны назад. А затем вернуть в исходное положение.
Руки с гантелями опущены вдоль туловища. Фиксируя локти, усилием лишь одних трапеций поднимите плечи как можно выше.
Тренировка верха груди.
Поставьте наклонную скамью точно посередине. Лягте на скамью лицом вверх. Локти удерживайте немного согнутыми, руки разведите в стороны, удерживая при этом тросы обоих блоков натянутыми.
Не изменяя угол сгиба локтевых суставов, сведите рукояти над грудью. Контролируемым движением вернитесь в начальное положение.
Спинка скамьи должна быть установлена под углом 45 градусов. Лягте на скамью лицом вверх, удерживая при этом гантели в согнутых руках.
Мощным усилием выжмите гантели по сходящимся траекториям на прямые руки. Не допускайте соударения в верхней точке жима. Подконтрольно вернитесь в исходное положение.
Нужно взяться за ручки блоков и встать точно посередине между весовыми стойками. Локти в согнутом положении. Ступни на ширине плеч. Согните слегка ноги в коленях и наклонитесь вперед на угол 20 градусов. Тяните рукояти навстречу друг другу и одновременно вверх – примерно к нижнему обрезу грудных мышц. Рукояти сведите до касания мизинцев и скрестите немного запястья. Задержитесь на немного в таком положении, а затем контролируемым движением вернитесь в начальное положение.
В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:
Как говорят: "ничто не дается нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость".
Поэтому если понравилась статья или почерпнули что-нибудь полезное - оцени автора! (ведь это так дешево :) )
Автор: Игорь Давидов