Фитнес: одежда, обувь и аксессуары

Фитнес – комплексное понятие, которое включает в себя питание, режим проведения дня и отдыха. В данной статье рассмотрим в чем необходимо заниматься на фитнес-тренировках и какие виды аксессуаров существуют для этого вида спорта.

 

 

 

 

 

Содержание

Особенности фитнеса

Те люди, кто следят за своим здоровьем, внешним видом и красотой знают, что занятие фитнесом может благотворно влиять не только на внешний вид, но и на психологическое и эмоциональное состояние человека, а значит и препятствовать проникновению вирусов в организм посредством повышения иммунитета. 
По своему определению фитнес – это комплекс физических упражнений, направленных на положительные изменения организма и позволяющих добиться желаемых результатов в той или иной области (подправить или подтянуть мышцы тела, поднять тонус организма).
Перед началом занятия фитнесом стоит проконсультироваться с врачом на ряд противопоказаний для вашего организма, и вместе с инструктором разработать индивидуальную программу, строго следуя врачебным предписаниям.
При занятиях в условиях спортзала существует ряд противопоказаний связанных с болезнями суставов и позвоночника. Для людей с такими заболеваниями рекомендуются занятия аквааэробикой и аквафитнесом.

Одежда для занятий фитнесом

Всякая одежда должна подходить для тех или иных занятий и упражнений. Поговорим об одежде для фитнеса, какой она должна быть, что значит тут "соответствовать"? 
В первую очередь, ткани. Не любая ткань подойдет для одежды для фитнеса. Сейчас этому вопросу уделяется огромное внимание. Раньше выбор был невелик - были лишь хлопковые футболки и трико. Волокна хлопка скручены из множества микроволокон. Это означает, что он как фитиль впитывает влагу, отводя ее от тела, до тех пор пока хлопок не промокнет насквозь. Намокнув, хлопок начинает удерживать влагу у тела, и позволяет уже впитанной жидкости свободно циркулировать от кожи к поверхности хлопка и в обратном направлении, действуя как тепловой насос. Это хорошо в теплую погоду, но плохо в холодную. Поэтому хлопок - не лучший Выбор для занятий финесом.
Мерил это полиамид, состоящий из микроволокон. Это прочный и немнущийся материал, он прочен и быстро испаряет влагу. Это позволяет телу дышать, что и дает ощущение комфорта. Кстати сказать, данная ткань легко выдерживает и испытания соленой водой, его также можно часто стирать - одежда из этой ткани не садятся и превосходно держат форму. Из него шьют высококачественную одежду для фитнеса.
Полиэстер: этот материал очень многофункционален, его используют и в качестве тканей для подкладки для верхней одежды, и для утепления одежды для холодного времени года Часто используется в виде сеток-вставок на спортивных майках - и воздух пропускает, и выглядит симпатично. Полиэстер по износостойкости почти вечен, его можно сколько угодно стирать, держать на солнце - и он не полиняет и не выцветет, сохранит форму и будет служить Вам очень долго.
Еще одна ткань для производства одежды для фитнеса это эластан. Он редко встречается в чистом виде, но очень часто добавляется в состав других тканей для придания им способности к растяжению и сохранению формы, а в чистом виде эластан может растягиваться, превышая свою первоначальную длину в 6-8 раз! И опять: морская или хлорированная вода, косметика, пот - ему ничего не страшно!
А теперь скажем на что необходимо обращать внимание при подборе одежды:
Стоимость. Сравните цены, но не выбирайте дешевые вещи. Есть фитнес-одежда, прочная, комфортная и хорошо подходящая по средними ценами. Попробуйте найти этот вид одежды, чтобы получить лучшее соотношение цены и качества.
Температура. Спортивная одежда должна быть выбрана с учетом климата и погоды. Одежда, которая не соответствует погодным условиям, будет мешать производительность спортсмена. Если погода холодная, приобретайте одежду для фитнеса, которая будут способствовать поддержанию тепла. Если жарко – то дышащую.
Цвет. Цвет важен не только в эстетических целях, он на самом деле имеет функциональное значение. Есть много цветов спортивной одежды, но вам нужно выбрать подходящие цвета в зависимости от среды. В холодную погоду, вы должны использовать более темные цвета, чтобы легко поглощать тепло. А вот на лето или жаркие дни вы должны использовать светлые тона, чтобы предотвратить получение теплового удара и позволить коже дышать легче.
Прочность. Фитнес-одежда специально сшита для поддержания вашего тела во время повышенной физической активности, так что вам нужна износостойкая одежда.

Обувь для фитнеса

Расскажем, как правильно подобрать обувь. Естественно, что в зависимости от вида фитнеса к ней могут предъявляться разные требования. Универсально, пожалуй, одно – обувь должна быть удобной и по размеру. Лучше купить обувь чуть большего размера, так как зачастую плотные хлопковые носки (которые обязательны для занятий фитнесом) компенсируют небольшую разницу в размерах. Спортивная обувь должна быть удобной, лёгкой, с твердой и одновременно гибкой подошвой, закрытой (сланцы и сандалии слишком травматичны и неэстетичны), хорошо фиксирующей голеностоп (если это необходимо). И, конечно же, спортивная обувь не должна натирать ноги, поэтому не спешите обувать на тренировку только что купленные кроссовки, походите в них, прежде чем взять с собой на тренировку.
Выбор обуви для фитнеса – серьезная задача, поэтому обычные кроссовки с обувного рынка вам не подойдут. Покупайте обувь только в специализированных магазинах, грамотные консультанты которых помогут вам выбрать идеальный вариант для того или иного вида фитнеса.
Не покупайте обувь для занятий фитнесом утром, лучше оставьте эту покупку на вечер. Дело в том, что к вечеру ноги немного увеличиваются в размере, да и вам становится легче определить, будет ли удобно в этой обуви при высоких нагрузках.
В усталом состоянии вы сразу откажетесь от покупки слишком тяжелой обуви, и будете правы.
Лучше выбрать кроссовки, которые зашнуровываются, чем те, которые имеют липучки. Во-первых, ваша нога будет лучше «обхвачена», а во-вторых, такая обувь более долговечна.

Фитнес аксессуары

Кроме одежды и обуви на занятия фитнесом можно подобрать и аксессуары. Это может быть повязка на голову. В случае необходимости она защитит ваши глаза от струек пота.
А, к примеру, если вы обычно тренируетесь со штангой, вам не обойтись без специальных атлетических перчаток, с помощью которых вы защитите ваши руки от мозолей и травм.

Видео по фитнес-аксессуарам

Фитбол: эффективный и безопасный тренинг

Упражнения с гантелями

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    Тренировки каждый день

    Как накачать пресс в домашних условиях за 28 дней. Три уровня сложности + подробный рацион питания на  каждый день.

    ПОДРОБНЕЕ