Целевые мышцы для развития: Грудные мышцы Дополнительные мышцы для развития: Плечи Вид упражнения: Силовое Тип оборудования: Тросовые тренажеры Тип усилия: Тяга Уровень сложности: Начинающий
Кроссоверы на блоках (техника выполнения)
Возьмитесь за рукояти блоков и встаньте точно посередине между весовыми стойками. Локти чуть-чуть согните.
Заведите правую руку за голову. Это будет вашим исходным положением.Ступни поставьте на ширину плеч или выставьте одну ногу вперед, чтобы упрочить стойку. Слегка согните колени и наклонитесь вперед на угол 10-20 градусов
Вдохните чуть глубже обычного, задержите дыхание и тяните рукояти навстречу друг другу и одновременно вверх – примерно к нижнему обрезу грудных мышц. Сведите рукояти до взаимного касания мизинцев или скрестите запястья.
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем выдохните и контролируемым движением вернитесь в исходную позицию.
В течение всего повтора корпус должен оставаться исключительно неподвижным; движутся только ваши руки.
Кроссоверы на блоках (мужчина)
Правильность выполнения кроссоверов на блоках для мужчин.
Кроссоверы на блоках (женщина)
Правильность выполнения кроссоверов на блоках для женщин.
Видео: Кроссоверы на блоках
Как правильно делать кроссоверы на блоках (2 минуты, 51 секунда).
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо помогает накачать грудные мышцы
Начинающий бодибилдер:Одно из лучших упражнений для проработкиплечевых и грудных мышц
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для грудных мышц, которое стоит выполнять
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Упражнения для тела
Упражнения для ягодиц или качаем попу
Упражнения для занятий по аэробике
Упражнения для талии
Упражнения турникменов
Упражнения на растяжку
Накачать ягодицы совершенно непросто, но возможно. В данной статье разберем основные упражнения, которые помогут держать вашу попу в порядке, а также рассмотрим советы по выполнению этих упражнений.
Аэробика представляет собой одно из направлений фитнеса, который заключается в выполнении упражнений под музыку. Различают различные виды аэробики и обо всех них, мы расскажем вам в этой статье.
Как же всем девушкам хочется иметь красивую талию. У кого-то она есть с детства, а кому-то над ней приходится работать месяцами. Однако добившись результата, хочется горы свернуть. Нужно просто поставить перед собой такую цель, и смело к ней. А мы в этой статье поможем и расскажем вам, про различные упражнения для тонкой талии.
Движение турникменов – новое молодежное направление, наподобие гимнастики. Эти уличные спортсмены занимаются спортом на установленных возле дома турниках. Разберем в этой статье понятие турникмена и какие основные упражнения он выполняет.
Растяжка – является одной из важнейших частей тренировки. Имея эластичные и хорошо растянутые мышцы вы сможете легко двигаться, а также любое занятие физкультурой вам доставит огромное удовольствие. Как говорится: «Где заканчивается гибкость – там начинается старость».
Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.