Диета на зеленом чае

Диета на зеленом чае позволяет избавиться от лишних килограмм, а также улучшить состояние кожи. Разберем в данной статье правила питания, плюсы и минусы и расскажем отзывы людей сидевших на такой диете.

Содержание

Общие сведения

Среди множества диет, существующих в практическом применении, диета, в которой основным продуктом является зеленый чай стала одной из самых популярных, поскольку подтвержденные на практике результаты поражают своей эффективностью и стойкостью. Самым привлекательным моментом, которой выделяется эта диета от других — простота выполнения, доступность для любого человека и полное отсутствие каких-либо особых режимов питания.Эта диета для похудения требует лишь одного — временного исключения из рациона жирных, мучных продуктов и сладостей. Кроме того сам по себе зеленый чай очень полезен для организма — входящие в его состав микроэлементы укрепляют иммунную систему и стабилизируют процесс обмена веществ в организме человека.>

Так же, диета на зеленом чае очень легко переносится любым человеком, даже с ослабленным здоровьем, и практически не имеет противопоказаний, поскольку зеленый чай имеет целый ряд очень ценных особенностей — в его листьях содержатся антиоксиданты, которые приостанавливают процесс старения клеток, регулируют работу сердечно-сосудистой системы и обогащают организм витаминами.

Единственная категория людей, которой не рекомендуется использовать диету на зеленом чае — люди, страдающие гастритами, колитами, энтероколитами, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, поскольку ферменты, содержащиеся в зеленом чае могут раздражать слизистую желудка или кишечника.
Таким людям рекомендуется пить зеленый чай лишь во время еды, и небольшими дозами. Для того, что бы диета была максимально эффективной, не следует отказываться от еды, тем более голодать, достаточно немного сократить порции и ежедневно пить зеленый чай не менее литра или полтора в день. Что бы довести суточную норму жидкости до двух литров, рекомендуется дополнительно пить простую чистую воду.

Правильно организованная диета подразумевает употребление фруктов, овощей, рисовой и гречневой каши, яиц, отварного мяса, молочных продуктов, морепродуктов и небольшое количество натурального меда.

На такой диете можно сидеть около месяца, хотя, если вы приучите себя пить много чая каждый день, такая привычка не повредит вам и впредь. В первые две недели можно скинуть килограмма 3-4, но половина из этой цифры — лишняя жидкость, которая выйдет из вашего организма. Чем дальше, тем больше веса будет уходить. В конечном итоге вы просто настроите своё тело на новый режим работы и не будете набирать вес, даже если добавите в свой рацион некоторые запрещённые продукты. В более ранних статьях были рассмотрены виды диет: йогуртовая, белковая, фруктовая и диета для похудения.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Диета очень простая — и с психологической, и с кулинарной точки зрения. Никаких блюд из «одного продукта с соусом» изобретать не придётся, да и постоянного чувства голода точно не будет. Кроме того, в отличие от многих других диет, эта предусматривает нормальное потребление всех питательных веществ и витаминов. Последних в зелёном чае намного больше, чем в некоторых овощах и фруктах;
  • С помощью чайного рациона можно значительно поправить своё «зубное» здоровье. Правда для этого чай надо пить только зелёный. Он не обладает таким красящим эффектом, как чёрный, и содержит достаточно высокое количество фтора;
  • Зелёный чай снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает работе печени и почек. Так что диета станет не только способом похудания, но и неплохой чисткой для организма. Прибавьте сюда антиоксидантное действие и получите суперполезный рацион вместе с похуданием.

Минусы:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта — такие, как гастрит, гастродуоденит, колит, язва и т.д. — являются первым противопоказанием для чайной диеты. Если не уверены в крепости своего желудка, не рискуйте и предварительно проконсультируйтесь с врачом;
  • Чёрный чай бодрит не хуже кофе, так что после пары дней на такой диете ждите бессонницы и повышенного давления. Соответственно, если вы и так страдаете этими недугами, от диеты лучше отказаться;
  • Поскольку вы ежедневно заполняете желудок большим количеством жидкости, есть опасность растянуть его объёмы и увеличить свой аппетит в разы. После окончания диеты это приведёт к тому, что лишние килограммы вернутся так же быстро, как ушли.

Правила диеты

Чайная диета – не реже чем пять раз на день вам потребуется пить классический зеленый чай, желательно высокого качества. Свой рацион можно разнообразить фруктами и овощами, белковой пищей. Также можно употреблять минеральную воду без газа.
Есть еще один вариант чайной диеты – чай заваривают на молоке. Калорийность такого напитка, сваренного на 3,2% молоке, даже если добавить мед, не больше 60-70 ккал на 100 мл. 1 литр такого чая, содержит все необходимые витамины (их дает как молоко, так и чай и мед), очень хорошо утоляет голод и жажду, что в летнее время – весьма актуально.

Придерживаться чайной диеты нужно не более 2-х недель и не чаще одного раза за полгода.

Чайная диета может прийтись по вкусу и для тех, кто не любит диеты за их однообразность. Список разрешенных продуктов велик, исключаются только мучные, жирные продукты и сладости с рафинированным сахаром.Главное условие – в день выпивать не менее литра зеленого чая, желательно выбирая листовой чай высокого качества. А всего чая и чистой минеральной или питьевой воды выпивать около 2 литров.Кроме того, что основу диеты составляет полезный для здоровья зеленый чай, все остальные продукты подбираются также исходя из принципов здорового питания.Можно есть: фрукты и овощи, ягоды, нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.
Если хочется сладкого – можно есть сладкие фрукты, сухофрукты и мед.Раз в 2-3 дня можно приготовить гречку или коричневый рис, но съесть кашу надо отдельно от белковых продуктов.Конечно, если вы действительно хотите похудеть на этой диете, надо ограничивать количество употребляемых продуктов, но голодать при этом не надо. Соблюдайте основные правила, касающиеся употребления воды и чая: не пить во время еды, не пить полчаса, если вы поели фрукты, 3 часа после белковой пищи.

Отзывы людей

  • Зеленый чай это отличная диета! Плюс еще все отеки снимает, у меня он как мочегонное средство))
  • Диета на зеленом чае, конечно интересная, жаль, что не всем подходит. Но то что такое полезное действие оказывает как очищение сосудов и улучшение пищеварения само по себе уже большой плюс. Единственное, что мне не очень нравится - это спад активности в третьем варианте, хотя ради получения хорошего результата можно, конечно, потерпеть. И вообще зеленый чай - один из самых полезных напитков.
  • Я просто обожаю зелёный чай, один раз в две недели провожу разгрузочный день только на чае, только чай пью не пять раз в день, а восемь, при этом чувствую себя хорошо. Кроме этого я каждый день выпиваю один литр свежезаваренного о зелёного чая и уже в течении пяти лет мой вес, несмотря на склонность к полноте и рождению ребёнка, просто идеален. Зелёный чай один из лучших напитков в диетологии.
  • Перешла на зеленый чай, очень нравится. Да и здоровье улучшилось.. настроение даже лучше стало))))))
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Питание

    • Все о протеиновых батончиках
    • Глютамат натрия
    • Самые вредные завтраки
    • Напитки для фитнеса
    • Диета для похудения
    • Овсяная диета
    • Все о гейнирах «энергетиках»
    • Все об аминокислотах
    • Все о протеине

    Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

    Подробнее...

    Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

    Подробнее...

    Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

    Подробнее...

    Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности. Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету.

    Подробнее...

    Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

    Подробнее...

    Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена. Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода.

    Подробнее...

    Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать

    Подробнее...

    Протеин предназначен для обогащения мышц белком. Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен. На все эти вопросы постараемся ответить в статье.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    Тренировки каждый день

    Как накачать пресс в домашних условиях за 28 дней. Три уровня сложности + подробный рацион питания на  каждый день.

    ПОДРОБНЕЕ