Диета на зеленом чае позволяет избавиться от лишних килограмм, а также улучшить состояние кожи. Разберем в данной статье правила питания, плюсы и минусы и расскажем отзывы людей сидевших на такой диете.
Среди множества диет, существующих в практическом применении, диета, в которой основным продуктом является зеленый чай стала одной из самых популярных, поскольку подтвержденные на практике результаты поражают своей эффективностью и стойкостью. Самым привлекательным моментом, которой выделяется эта диета от других — простота выполнения, доступность для любого человека и полное отсутствие каких-либо особых режимов питания.Эта диета для похудения требует лишь одного — временного исключения из рациона жирных, мучных продуктов и сладостей. Кроме того сам по себе зеленый чай очень полезен для организма — входящие в его состав микроэлементы укрепляют иммунную систему и стабилизируют процесс обмена веществ в организме человека.>
Так же, диета на зеленом чае очень легко переносится любым человеком, даже с ослабленным здоровьем, и практически не имеет противопоказаний, поскольку зеленый чай имеет целый ряд очень ценных особенностей — в его листьях содержатся антиоксиданты, которые приостанавливают процесс старения клеток, регулируют работу сердечно-сосудистой системы и обогащают организм витаминами.
Единственная категория людей, которой не рекомендуется использовать диету на зеленом чае — люди, страдающие гастритами, колитами, энтероколитами, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, поскольку ферменты, содержащиеся в зеленом чае могут раздражать слизистую желудка или кишечника.
Таким людям рекомендуется пить зеленый чай лишь во время еды, и небольшими дозами. Для того, что бы диета была максимально эффективной, не следует отказываться от еды, тем более голодать, достаточно немного сократить порции и ежедневно пить зеленый чай не менее литра или полтора в день. Что бы довести суточную норму жидкости до двух литров, рекомендуется дополнительно пить простую чистую воду.
Правильно организованная диета подразумевает употребление фруктов, овощей, рисовой и гречневой каши, яиц, отварного мяса, молочных продуктов, морепродуктов и небольшое количество натурального меда.
На такой диете можно сидеть около месяца, хотя, если вы приучите себя пить много чая каждый день, такая привычка не повредит вам и впредь. В первые две недели можно скинуть килограмма 3-4, но половина из этой цифры — лишняя жидкость, которая выйдет из вашего организма. Чем дальше, тем больше веса будет уходить. В конечном итоге вы просто настроите своё тело на новый режим работы и не будете набирать вес, даже если добавите в свой рацион некоторые запрещённые продукты. В более ранних статьях были рассмотрены виды диет: йогуртовая, белковая, фруктовая и диета для похудения.
Плюсы:
Минусы:
Чайная диета – не реже чем пять раз на день вам потребуется пить классический зеленый чай, желательно высокого качества. Свой рацион можно разнообразить фруктами и овощами, белковой пищей. Также можно употреблять минеральную воду без газа.
Есть еще один вариант чайной диеты – чай заваривают на молоке. Калорийность такого напитка, сваренного на 3,2% молоке, даже если добавить мед, не больше 60-70 ккал на 100 мл. 1 литр такого чая, содержит все необходимые витамины (их дает как молоко, так и чай и мед), очень хорошо утоляет голод и жажду, что в летнее время – весьма актуально.
Придерживаться чайной диеты нужно не более 2-х недель и не чаще одного раза за полгода.
Чайная диета может прийтись по вкусу и для тех, кто не любит диеты за их однообразность. Список разрешенных продуктов велик, исключаются только мучные, жирные продукты и сладости с рафинированным сахаром.Главное условие – в день выпивать не менее литра зеленого чая, желательно выбирая листовой чай высокого качества. А всего чая и чистой минеральной или питьевой воды выпивать около 2 литров.Кроме того, что основу диеты составляет полезный для здоровья зеленый чай, все остальные продукты подбираются также исходя из принципов здорового питания.Можно есть: фрукты и овощи, ягоды, нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.
Если хочется сладкого – можно есть сладкие фрукты, сухофрукты и мед.Раз в 2-3 дня можно приготовить гречку или коричневый рис, но съесть кашу надо отдельно от белковых продуктов.Конечно, если вы действительно хотите похудеть на этой диете, надо ограничивать количество употребляемых продуктов, но голодать при этом не надо. Соблюдайте основные правила, касающиеся употребления воды и чая: не пить во время еды, не пить полчаса, если вы поели фрукты, 3 часа после белковой пищи.
Автор: Анастасия Иванова